夏季高溫防暑降溫及相關(guān)注意事項(xiàng)

  高溫是指日最高氣溫達(dá)到35℃以上的天氣現(xiàn)象，連續(xù)數(shù)天（3天以上）的高溫天氣過程稱之為高溫酷暑。

  高溫天氣大家要注意防暑降溫，具體來說分為以下幾個(gè)方面：

  1、在穿衣方面，可以選擇質(zhì)地柔軟的棉布衣服，款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊⒂鋹傂那榈淖饔谩?/span>

 宜穿淺色衣服；要注意勤洗勤換；室內(nèi)公共場所溫度過低時(shí)，可適當(dāng)增加衣物。

 不宜穿黑色衣物在太陽強(qiáng)烈區(qū)域活動(dòng)。

  2、在飲食方面，炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

 宜適量飲用淡鹽開水、涼茶、綠豆湯，宜吃清淡食物等；

 不宜過度吃冰冷食物及冷飲；不宜吃剩菜剩飯。

  3、在休息方面，夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。應(yīng)適當(dāng)增加午休，保證睡眠時(shí)間；電扇不要直接對著身體長時(shí)間吹；進(jìn)出空調(diào)房間注意適應(yīng)室內(nèi)外溫差，室內(nèi)空調(diào)最佳溫度應(yīng)設(shè)定為26℃～28℃； 不宜在陽臺、樹下或露天睡覺。   

  4、在出行方面，盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)；外出，應(yīng)采取必要防護(hù)措施，如打遮陽傘、涂防曬霜等，帶上充足的水以及防暑藥品；不要長時(shí)間在太陽下曝曬，注意到陰涼處休息；渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡；謹(jǐn)防車輛自燃，定期檢查車況；若有人中暑，要迅速抬至陰涼通風(fēng)處，馬上撥打“120”求救。